Espace Petite Enfance "Pierrot et Colombine"
Rue des Fontanettes
Hauteville-Lompnès
01110 Plateau d'Hauteville
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Le yoga pour les enfants
Même en ces temps de confinement, les enfants ont besoin de se dépenser, d’avoir des activités motrices. Mais ils sont aussi très sensibles au stress ambiant. Je vous propose donc des petits temps de yoga pour eux.
Pour ceux qui ne connaîtraient pas le yoga pour les enfants, il s’agit de petites histoires que l’adulte raconte. Au fur et à mesure on propose aux enfants de réaliser les postures de yoga correspondant aux personnages ou aux lieux rencontrés. Cette activité peut être réalisée à partir de 18 mois environ.
Pour profiter de ce temps, il vous suffit d’installer un tapis ou une couverture au sol, de vous asseoir tranquillement et de raconter l’histoire qui suit. Vous pouvez également en profiter pour réaliser les postures avec votre enfant pour l’accompagner dans ce voyage. Si vous le souhaitez vous pouvez accompagner ce temps d’une musique douce ou de sons de la nature.
Promenade à travers la jungle
Dis, *Prénom de l’enfant*, et si nous allions faire une promenade dans la jungle aujourd’hui.
Je sors de ma maison, il fait un temps magnifique. Le soleil est beau, tout rond.
Si j’essayais de l’attraper.
Faire la posture du salut au soleil : debout, bien droit, lever les bras au ciel en inspirant.
Oh mais je suis trop petit ! Je sens l’herbe à travers mes sandales, je vais la toucher avec mes mains
Finir la posture du salut au soleil : en expirant, enrouler le dos pour amener les mains au sol
Il faut partir maintenant, la route est longue jusqu’à la jungle. Sur mon chemin, je rencontre Gipsi, l’araignée et ses enfants qui font une promenade.
Faire la posture de l’araignée : assis avec les plantes de pieds qui se touchent, étendre les bras sur les côtés.
Et tout à coup, devant moi, se dresse un guépard
Faire la posture du guépard : sur le ventre, prendre appui sur les pieds et les mains pour décoller le ventre
Oui, je suis arrivé dans la jungle !
En me voyant, le guépard s’enfuit. Il a dû avoir peur de moi !
Je m’enfonce dans la jungle pour voir si je peux rencontrer d’autres animaux.
Chut ! Écoutez ! Ssss Vous n’entendez pas… on dirait un serpent qui siffle, non ?
Mais où se trouve-t-il ? Ah je le vois !
C’est un cobra qui se cache derrière un gros rocher.
Faire la posture du cobra : sur le ventre, prendre appui sur les mains pour redresser la tête et le torse
Je continue ma traversée de la jungle. Le paysage est tellement beau !
Un perroquet se pose sur un arbre.
Faire la posture de l’oiseau : debout sur la pointe des pieds, tendre les bras sur les côtés comme des ailes
Ou celle de l’arbre : debout, les paumes des mains l’une contre l’autre, levées vers le ciel. Plier une jambe pour que la plante du pied soit contre le genou opposé.
Je sens une odeur particulière ! La sens-tu, toi ? Ça sent le marais… mais je ne vois rien car de grands roseaux se dressent devant moi. Je les pousse doucement pour voir ce qui se cache derrière.
Et là, je vois une famille crocodile qui prend son bain !
Faire la posture du crocodile : sur le ventre, écarter les jambes, poser le front sur le sol et ramener les bras au-dessus de la tête.
Et de beaux poissons couleur argent nagent.
Faire la posture du poisson : allongé sur le dos, mettre les bras le long du corps, expirer pour faire ressortir la poitrine et décoller le haut du dos en laissant la tête au sol.
Que c’est beau !
Plus loin j’aperçois la famille éléphant se lancer de l’eau avec leur trompe.
Faire la posture de l’éléphant : debout, bras tendus et mains accrochés ensemble, enrouler le dos afin de baisser la tête et faire passer les bras entre les jambes
Mais il est déjà tard, la nuit commence à tomber et je suis très fatigué.
Je m’allonge auprès d’un arbre, mes paupières sont lourdes. Je ferme les yeux.
Autour de moi j’entends les bruits de la jungle : une cascade qui coule, les oiseaux qui se parlent…
Je me sens bien !
Reste dans le silence sans bouger un petit moment, puis étire toi doucement. Ouvre tes yeux et assieds toi lentement.
Promenade à travers la forêt
Dis, *Prénom de l’enfant*, et si nous allions faire une promenade aujourd’hui.
Je sors de ma maison, il fait un temps magnifique. Le soleil est beau, tout rond.
Si j’essayais de l’attraper.
Faire la posture du salut au soleil : debout, bien droit, lever les bras au ciel en inspirant.
Oh mais je suis trop petit ! Je sens l’herbe à travers mes sandales, je vais la toucher avec mes mains
Finir la posture du salut au soleil : en expirant, enrouler le dos pour amener les mains au sol
J’entends Teddy, le chien du voisin
Faire la posture du chien : enrouler le dos pour s’installer jambes et mains au sol, fesses vers le haut
Il voudrait bien se promener lui aussi.
Plus loin je rencontre Flocon, le petit chaton, qui s’étire au soleil
Faire la posture du chat : à genoux, poser les mains au sol et faire le dos rond.
Je continue ma promenade.
Devant moi se dresse un grand arbre…
Faire la posture de l’arbre : debout, les paumes des mains l’une contre l’autre, levées vers le ciel. Plier une jambe pour que la plante du pied soit contre le genou opposé.
Puis des sapins, des chênes… Mais où suis-je ? Dans la forêt bien sûr !
Sur une branche un oiseau chante
Faire la posture de l’oiseau : debout sur la pointe des pieds, tendre les bras sur les côtés comme des ailes
Comme il est beau !
Je continue mon chemin à travers la forêt, et j’arrive dans un clairière, où s’étend un lac.
Tout est calme, je m’assoie un instant pour me reposer.
Sur un nénuphar une grenouille se regarde dans l’eau et croasse.
Faire la posture de la grenouille : accroupi, poser les mains entre les pieds
Au dessus d’elle un papillon virevolte et vient se poser sur une fleur, juste à côté de moi.
Faire la posture du papillon : assis, les plantes de pieds se touchent, amener les mains vers les épaules.
J’aimerais bien le toucher. Je m’approche tout doucement mais il s’envole avant que je n’ai pu le toucher.
Plus loin un petit ruisseau se jette dans le lac. Un petit pont permet de le traverser.
Je passe dessus
Faire la posture du pont : jambes pliées, poser les mains au sol derrières vous et remonter les fesses pour que le dos soit le plus droit possible
J’écoute et regarde l’eau qui s’écoule emportant avec elle les petits poissons de toutes les couleurs.
Je suis fatigué par cette longue promenade, je m’allonge sous un chêne.
Mes paupières sont lourdes, je ferme les yeux.
Autour de moi j’entends les bruits de la forêt, les oiseaux qui chantent… le bruit de l’eau, du ruisseau… Je suis bien !
Une petite chenille se pose sur ton pied, et remonte le long de ta jambe jusqu’à ton genou, puis sur ta cuisse et sur ton bras jusqu’à ton épaule. Elle redescend le long de ton autre bras et se pose sur ton ventre. Tu la caches avec tes mains et la chenille s’endort. La chaleur de ton corps et ta
respiration la transforme en papillon.
Elle est bien. Tu te sens bien. Reste dans le silence sans bouger un petit moment, puis étire toi doucement. Ouvre tes yeux et assieds toi lentement.
